长期睡硬板床的危害是什么？ - 文章专栏 - 模袋云

长期睡硬板床的危害是什么？

对于瘦的人来说，会出现皮肤损伤。并且硬板床并不是完全适应人体曲线的需求，对肌肉和脊椎会带来负担，睡眠质量也会受到影响，可能起床后会腰酸背疼。其实，睡硬板床最好铺一层垫褥，不能太薄，保持人的身体跟床板3到5公分的厚度。

睡硬板床的好处是什么？

偏硬的床能够使背阔肌保持歇息情况，承受力不错，因此硬床比软体床更合适非常容易腰部酸痛者。以身型来讲，身型较胖者应睡偏硬的床，由于太重的休重会深陷软体床，折弯脊柱。一般发展期的少年儿童，也应睡硬床，可避免发展期内驼背等。针对腰部损害的人而言最好睡硬床，而且要遮盖一层海绵垫，平常多做一些腰背肌训炼来提高腰部肌肉的抗压强度。

床垫的软硬程度该怎样才合适？

1、软硬度比例3:1

这个比例的意思就是床垫的厚度假如为3cm，压下去会塌陷1cm，那么这张床垫的软硬度较为适中。床垫选择既不能硬到不能变形，也不能软到完全塌陷。

2、贴合度测试

这里以正常的成年人为例，躺在床垫上，另一个人的手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就是软硬适中的。

3、特殊人群选择

特殊人群对床垫的要求也较为特殊，比如老人和几岁到十几岁的儿童少年，选择床垫软硬适中外尽量硬一点，对老年人和儿童的骨骼都有好处，切忌选择太软的床垫，软床垫睡久了老年人容易引发腰颈疾病，儿童少年则会发育不良，引发驼背等症状。还有孕妇在选择床垫时，应以孕妇的体重为参考，体重偏重的孕妇选择较硬床垫，反之可选择软硬适中床垫，同样不可太软。